{"id":6125,"date":"2024-03-19T21:51:24","date_gmt":"2024-03-20T00:51:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.demusculos.com\/contenidos\/?p=6125"},"modified":"2024-03-19T21:56:58","modified_gmt":"2024-03-20T00:56:58","slug":"que-es-la-beta-alanina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.demusculos.com\/contenidos\/que-es-la-beta-alanina\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la beta alanina?"},"content":{"rendered":"\n

La\u00a0beta alanina<\/strong>\u00a0es un amino\u00e1cido no esencial que necesitamos incluir en la alimentaci\u00f3n. Nuestro cuerpo no utiliza este amino\u00e1cido para sintetizar prote\u00ednas, sin embargo, s\u00ed tiene un papel principal junto con la histidina en la\u00a0formaci\u00f3n de carnosina.<\/strong>\u00a0Esta \u00faltima contribuye a evitar la fatiga muscular y reduce la acumulaci\u00f3n de \u00e1cido l\u00e1ctico en los m\u00fasculos. Por tanto, podemos decir que es muy \u00fatil para mejorar el rendimiento deportivo.<\/p>\n\n\n\n

Los niveles de histidina musculares suelen ser altos, mientras que los de\u00a0beta alanina\u00a0<\/strong>son bajos. Como consecuencia, la producci\u00f3n de carnosina se ve limitada. As\u00ed, se ha demostrado que\u00a0consumir suplementos de beta alanina eleva en un 80 % los niveles de carnosina\u00a0en los m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

\ud83c\udf1fUn producto con Beta Alanina es el PRO BCAA x 120 c\u00e1psulas de Xtrenght Nutrition<\/a><\/strong>, ideal para recuperaci\u00f3n muscular, rendimiento. A mayor recuperaci\u00f3n muscular m\u00e1s energ\u00eda y aumento de masa muscular.<\/p>\n\n\n\n

Dicho de otro modo, cuando practicas deporte de manera intensa o durante mucho tiempo, consigues que los m\u00fasculos se acidifiquen. Esto hace que se bloquee la descomposici\u00f3n de su principal fuente de energ\u00eda, la glucosa, y entonces aparece la fatiga.<\/p>\n\n\n\n

La carnosina es un amortiguador y reduce la acidez durante los ejercicios de alta intensidad. De este modo, como\u00a0los suplementos de\u00a0beta alanina\u00a0<\/strong>aumentan los niveles de carnosina, tambi\u00e9n se dice que ayudan a reducir los niveles de \u00e1cido durante el deporte. As\u00ed es c\u00f3mo se reduce la fatiga general y se incrementa el endimiento deportivo de quienes la consumen.<\/p>\n\n\n\n

\ud83d\uded2Si quieres tomar Beta Alanina Pura lo mejor es BETA ALANINA de STAR NUTRIRION<\/strong><\/a>, en polvo, de r\u00e1pida asimilaci\u00f3n. Se prepara con agua o se puede mezclar con tus licuados de prote\u00ednas. Viene en potes de 300 gramos.<\/p>\n\n\n\n

Debes saber que\u00a0la\u00a0beta alanina\u00a0<\/strong>la incorporamos a trav\u00e9s de la dieta, en concreto, a trav\u00e9s de la carne (pollo y pavo). El problema es que no siempre lo hacemos en cantidades suficientes, y hay estudios que han demostrado que, al suplementar este amino\u00e1cido, conseguimos aumentar los niveles de carnosina en el sistema m\u00fasculo esquel\u00e9tico y mejoramos el rendimiento en el deporte.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPara qu\u00e9 sirve la beta alanina?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En tan solo un mes tomando suplementos de beta alanina,<\/strong> puedes aumentar los niveles de carnosina en el m\u00fasculo en un 60 %. Y, en dos meses, esta cantidad puede llegar hasta el 80 %. Como consecuencia, se logra una mayor resistencia a la fatiga y se mejora el rendimiento, sobre todo al realizar ejercicios de alta intensidad.<\/p>\n\n\n\n

La suplementaci\u00f3n con beta alanina <\/strong>se considera adecuada en:<\/p>\n\n\n\n