¿ Qué son los suplementos de creatina ?

Generalmente son suplementos deportivos que incluyen 1 sola sustancia:  Monohidrato de creatina. 

Tenés que diferenciarlos de las denominadas: “Creatinas con Transportador”. 

Esos productos suelen tener 10% de creatina pura y 90 % de azúcar.  Suelen venir por 1 Kg o más pero si prestas atención solamente es creatina el 10%. 

Transportador se le llama a ese azúcar o glucosa agregada que aumenta la insulina y es en definitiva el aumento de insulina lo que genera una mayor absorción de la creatina.

¿ Para qué sirve la insulina ? 

La insulina es una hormona producida por el páncreas, que se encarga de regular la cantidad de glucosa de la sangre. La insulina se mete en la sangre para bajar los niveles de glucosa, y como en el medio aparece la creatina que acabamos de tomar, también la absorbe.  Es por eso que nosotros recomendamos ingerirla junto con una bebida azucarada o junto con 1 cucharadita de miel.

¿Quién puede tomar Creatina monohidrato GENTECH ?

Aquellas personas que están entrenando con sobrecarga (pesas) y quieren una ayuda para aumentar las cargas y aumentar el volumen muscular.

¿ Cómo, Cuanto y Cuando se toma Creatina monohidrato GENTECH ?

Poné 5 gramos de creatina en una cucharadita de te al ras.

Deposita el contenido de la cucharita en el centro de tu lengua.

Tragá la creatina junto con un sorbo de alguna bebida azucarada o con agua y luego una cucharada de miel.

Cuanto? 5 Gramos

Cuando? Tomá la creatina cuando el cuerpo más absorbe nutrientes, esto es: o bien temprano a la mañana (estuviste 7-8 horas sin consumir nada y el cuerpo quiere alimentarse) o después de entrenar, ya que se han depletado los depósitos de glucógeno debido al entrenamiento y el cuerpo quiere absorber nutrientes para normalizar los depósitos. Siempre consumir con una bebida azucarada o hidratos de carbono simples para elevar la insulina (1 cucharadita de miel) . La insulina se segrega para transportar la glucosa que llega a la sangre luego de ingerir algo dulce, entonces, la glucosa se almacena más rápidamente en los depósitos de glucógeno y la creatina a las reservas de fosfocreatina.