¿Cómo y cuándo debo tomar mi proteína?

Tomar proteína es mucho más simple de lo que parece. No necesitas ser un experto en gimnasio para aprovechar sus beneficios. Aquí te explicamos lo básico:

¿Cómo se prepara?

• La mezcla ideal: Solo necesitas un vaso (o shaker) con 200ml a 300ml de agua o leche (descremada si quieres menos calorías).

• La medida: Dentro de tu envase de proteína viene una cuchara medidora (scoop). Lo normal es usar una medida al ras por cada batido.

• El batido: Agita bien durante 15 o 20 segundos hasta que no queden grumos. ¡Y listo!

¿Cuándo es el mejor momento para tomarla? Aunque puedes tomarla en cualquier momento del día para completar tu nutrición, los momentos más recomendados son:

1. Después de entrenar: Es el "momento de oro". Tus músculos están listos para absorber los nutrientes y recuperarse más rápido.

2. Como merienda o entre comidas: Si tienes hambre a media tarde, un batido es una excelente opción saludable que te mantendrá satisfecho por más tiempo.

3. En el desayuno: Si sueles desayunar apurado, agregar proteína a tu café o licuado te dará energía duradera.

¿Cuántas veces al día? Para la mayoría de las personas, 1 o 2 batidos al día son suficientes. Recuerda que el suplemento ayuda a tu dieta, no reemplaza tus comidas principales como el almuerzo o la cena.

Tip de ahorro: Si quieres que tu proteína rinda más y se absorba rápido, prepárala siempre con agua fría.