Consejos para elevar el rendimiento y la energía
Descubrí estrategias prácticas para potenciar tu desempeño físico y mental en el entrenamiento y la vida diaria.
El cuerpo que no se recupra es aquel que sobre entrena, el que no toma proteínas, creatinas, aminopácidos o no come adecuadamente.
No busques tener má senergía si las cosas mencionadas anteriormente son las que te pasan.
Tener más energía es una depende de como hagas las cosas, bien o mal.
Alimentación:
Eleva el consumo de verduras, proteínas naturales (pollo, pescado, carnes rojas, etc) y deja las gaseosas carbohidratadas o azucares que elevan la energía de forma transitoria y no son la solución a tu problema de falta de rendimiento y energía.
Suplementación natural:
Si quieres más energía, recuperación, rendimiento, toma proteínas, creatinas, aminoácidos. Si quieres un plus extra consume cafeína. Te recomiendo algunas:
Desacanso:
Un máximo de 8 horas por día. Deja el celular de lado, relajate y duerme. No eleves el cortisol (hormona del stres) de noche.
Entrenamiento:
No sobre entrenar, más entrenamiento y con más intensidad no significa mas crecimiento o energía.