¿Cómo tomar Citrato de Magnesio?

El citrato de magnesio es un suplemento con múltiples beneficios, pero es importante saber cómo incorporarlo correctamente a nuestra rutina. A continuación, detallamos todo lo que necesitas saber sobre su consumo, preparación y las precauciones que debes tener en cuenta.

¿Quiénes pueden consumirlo?

Es un suplemento muy seguro y versátil, apto para una gran variedad de personas:

• Hombres y mujeres: Excelente para complementar los requerimientos diarios de adultos en general.

• Embarazadas y personas con diabetes: Su consumo es apto y beneficioso en estos casos, aunque siempre se aconseja contar con el visto bueno de un médico profesional antes de comenzar a tomarlo.

¿Cómo prepararlo y con qué combinarlo?

Integrarlo a tu día a día es muy sencillo y flexible:

• Con tus bebidas favoritas: Puedes disolverlo fácilmente en un vaso con agua o mezclarlo con cualquier jugo natural.

• Junto a otros suplementos: Si entrenas o llevas una suplementación específica, puedes combinarlo sin ningún problema con proteína de suero de leche (whey protein) u otros suplementos deportivos en un mismo batido.

Precauciones: Lo que NO debes hacer

Para garantizar que el suplemento no pierda su eficacia ni se alteren sus propiedades, es fundamental alejarlo del calor. Ten en cuenta las siguientes restricciones:

• No lo calientes: Evita calentarlo en el microondas o acercarlo a fuentes de calor.

• No lo bebas caliente: No lo mezcles con agua hirviendo, té, café o cualquier otra infusión a alta temperatura.

• No lo cocines: No lo utilices como ingrediente para recetas que vayan al horno, a la sartén o que requieran cualquier tipo de cocción.