Lipo 6 Hers
Lipo 6 Hers es el quemador de grasas número uno, desarrollado para el metabolismo de las mujeres. Efectivo. Ultra Concentrado. 60 cápsulas. Plan para un mes.
Bajar la grasa corporal: Lo que sí funciona (y lo que no)
Reducir la grasa corporal no es magia. No hay atajos milagrosos, pero sí hay estrategias simples que funcionan y que podés empezar a aplicar desde hoy.
No importa si querés verte mejor en el espejo, rendir más entrenando o simplemente sentirte más liviano y ágil: el camino es el mismo. Y la buena noticia es que no hace falta sufrir.
Hacé foco en lo que podés controlar
Comé menos de lo que gastás
Parece obvio, pero muchos lo pasan por alto. Para bajar grasa, tenés que entrar en déficit calórico. Eso significa que necesitás consumir menos calorías de las que tu cuerpo quema en el día.
No se trata de comer una hoja de lechuga por día. Se trata de ajustar porciones, evitar picoteos, y sobre todo, tener constancia. Una app para contar calorías puede ser tu mejor aliada.
Metele movimiento a tu día
No todo se resume al gimnasio. Caminar más, subir escaleras, ordenar la casa o ir al súper a pie también suman.
Todo gasto energético cuenta. Cuanto más activo seas, más fácil se vuelve ese famoso déficit del que hablábamos.
Las proteínas son tus amigas
No solo ayudan a mantenerte saciado, sino que también aumentan el gasto calórico al digerirlas.
Un desayuno con huevos, una merienda con proteína vegetal o un licuado post entrenamiento pueden hacer la diferencia. Y además, te quitan las ganas de picar cualquier cosa a la tarde.
No le tengas miedo al entrenamiento
El músculo es tu mejor quemador de grasa
Y es que sí, aunque no lo creas, tener más masa muscular te hace gastar más calorías incluso durmiendo.
Por eso, meté al menos dos o tres sesiones semanales de fuerza. No hace falta levantar toneladas. Con tu peso corporal o mancuernas livianas podés empezar.
Probá con HIIT: poco tiempo, mucho fuego
El entrenamiento a intervalos de alta intensidad, ese que te deja sin aire pero dura poco, es excelente para quemar grasa y mejorar el cardio.
Ideal si no tenés mucho tiempo o si querés salir de la rutina. En 20 minutos, podés sudar más que en una hora caminando en la cinta.
Dormí como corresponde
Dormir mal no solo te deja hecho bolsa al día siguiente. También altera tus hormonas y te da más hambre, sobre todo de cosas dulces o harinas.
Apuntá a dormir entre 7 y 8 horas. Y si podés, armá una rutina: acostate y levantate más o menos siempre a la misma hora.
Lo que comés también importa, y mucho
Las grasas buenas no son el enemigo
No se trata de eliminar todas las grasas. Al contrario: las grasas saludables como las del aceite de oliva, las paltas o las nueces son esenciales para tu cuerpo.
Te ayudan a sentirte satisfecho, regulan hormonas y hacen que no te tires de cabeza al pan.
Hidratarse bien es clave
A veces no tenés hambre, tenés sed y no te das cuenta. Tomá agua a lo largo del día. Llevala en una botellita si hace falta. Y más todavía si entrenás.
La hidratación también ayuda al metabolismo y mejora el funcionamiento general de tu cuerpo.
Los azúcares ocultos, esos sí son el problema
Evitá en lo posible los productos ultraprocesados. Todo lo que viene en paquete, con mil ingredientes que no podés pronunciar, probablemente no te ayude a bajar grasa.
No hace falta vivir a ensalada, pero sí elegir mejor. Más comida real, menos cosas con dibujitos.
