Creatina 1 kg de Star Nutrition

Para muchísima gente, sí. Son 200 tomas: más de seis meses a una toma diaria.
Te conviene solo si ya tenés el hábito instalado y la tomás de forma sostenida todo el año. Si la tomás por temporadas o recién arrancás, andá a la de 300 gramos.
Ahora bien, si sos de los que la toman siempre: por gramo, es la opción más conveniente.

Acá hay dos escuelas y las dos tienen quien las defienda.
La vieja escuela hace carga: varias tomas por día los primeros días. La otra la toma de forma lineal: 1 o 2 medidas diarias y listo.
Hay estudios que respaldan cada postura. Lo que vale para las dos: seguí las instrucciones del envase.

No conocemos estudios que muestren un impacto específico en riñones sanos, y es de los suplementos más estudiados que existen.
Dicho eso: si tenés alguna condición renal o estás bajo tratamiento, consultalo con tu médico. Y siempre respetá la dosis del fabricante.

Creapure es una marca de materia prima, no un tipo distinto de creatina. Hay quien dice notar diferencia y quien no.
Un dato que casi nadie cuenta: alrededor del 80% de la creatina del mundo se produce en China. Sea nacional o importada, lo más probable es que venga de ahí —y que sea china no la hace mala. Hasta las marcas top de Estados Unidos la usan.

Con casi todo: es de los suplementos más versátiles que hay.
Nuestra combinación favorita es con proteína: la proteína da saciedad y ayuda a evitar el picoteo, y la creatina va al rendimiento y la recuperación.

Son dos caminos distintos.
Ganador + creatina: el ganador aporta proteína y una carga alta de carbohidratos. La apuesta es al volumen.
Proteína + creatina: sin esa carga de carbohidratos. Va a la recuperación, el rendimiento y la masa muscular magra.

Empezar entusiasmado, dejarla a las dos semanas y decir “no me funcionó”. Es el número uno, lejos.
Y otro que vemos seguido: tomarla un tiempo, ganar rendimiento y masa, y después aflojar con todo lo demás. La creatina la podés dejar; entrenar y comer bien, no.