Proteínas whey, isolate y vegetales
No todas las proteínas sirven para lo mismo. Acá te contamos cuál te conviene según lo que busques, sin vueltas.
¿Cuál te conviene?
| Si buscás… | Te conviene |
|---|---|
| Empezar sin gastar de más | Whey concentrada. Cumple perfecto y es la más económica |
| Menos grasas y menos azúcar | Whey isolate. Más filtrada, perfil más limpio |
| Evitar la lactosa | Proteína de huevo o una vegetal |
| Una opción vegana | Proteína vegetal, de arveja o arroz |
| Tomar algo de noche | Caseína. De absorción más lenta |
| Sumar volumen | Ganador de peso. Proteína más carbohidratos |
Cuándo tomarla
Si un día no entrenás, tomala igual para completar tu aporte de proteína del día. No pasa nada.
Con agua queda más líquida y liviana. Con leche, más espesa y sumás unos gramos extra de proteína.
La comida es comida y la proteína es proteína: son dos cosas distintas. Lo que sí funciona es comer variado, sin excesos, y tomar la proteína después de entrenar. Ahí suma de verdad.
Algunas de nuestras proteínas
Whey 2 Lbs de DMS Nutrition
Whey Protein 1 kg de Mervick
Proteína de Huevo Ovofull 750 g
Just Plant 2 Lbs de StarPreguntas frecuentes
¿Whey concentrada o isolate?
La concentrada cumple perfecto para la mayoría y es más económica.
La isolate está más filtrada: menos grasas, menos azúcar y menos lactosa. Conviené si cuidás esos valores o si la lactosa te cae mal.
¿Sirve para bajar de peso?
La proteína da saciedad, y eso ayuda a llegar a la comida siguiente sin picotear.
Pero seamos claros: ningún suplemento resuelve una dieta por sí solo. Si estás con un plan, consultalo con quien te lo armó.
¿Cuánto rinde un envase?
Depende del tamaño y de la medida. Una whey de 1 kg con medida de 30 g rinde unas 30 tomas.
En cada ficha figura cuántas tomas trae. Así podés comparar precio por toma, que es lo que realmente importa.
Soy intolerante a la lactosa, ¿qué tomo?
Tenés dos caminos: proteína de huevo o proteína vegetal. Ninguna de las dos tiene lactosa.
También está la whey isolate, que tiene mucha menos que la concentrada. Si la intolerancia es fuerte, andá directo a las primeras dos.