Notas sobre alimentación y nutrición deportiva: qué aporta cada alimento y cómo se relaciona con la suplementación. Escritas desde el mostrador de DeMusculos.com.
¿Estás pensando en clavarte 8 huevos al día para ganar masa muscular? Antes de convertir tu cocina en una granja, analicemos si esta práctica de la vieja escuela realmente funciona o si estás forzando tu digestión sin sentido. Te contamos la verdad sobre la proteína del huevo y cómo optimizar tu dieta sin sufrir.
¿Te paraste frente a la góndola sin saber qué agarrar? Muchas veces confundimos un snack saludable con una golosina disfrazada. Te explicamos la diferencia real entre comer cereales y comer proteínas, y por qué tu elección puede cambiar totalmente tu energía y tu saciedad durante el día.
Seguro lo viste en todos lados, desde recetas keto hasta tutoriales de belleza. Pero, ¿sabés realmente qué hace el aceite de coco por tu cuerpo? Te contamos por qué este «básico» no puede faltar en tu alacena si buscás energía rápida, cocinar sin oxidar tus alimentos y cuidar tu estética de forma natural.
¿Te animás a cortar con lo dulce un mes? Parece imposible, sobre todo cuando el cuerpo te pide algo rico a la tarde, pero los cambios en tu energía, tu piel y tu cintura son una locura. Te contamos el paso a paso de esta desintoxicación y por qué vale la pena el esfuerzo.
El ayuno intermitente dejó de ser una moda y se instaló. Acá va una explicación clara de cómo funciona, para quién no está indicado y qué pasa con los suplementos durante la ventana de ayuno. ¿Qué es el ayuno intermitente? No es una dieta: es un patrón horario. No te dice qué comer, te dice
De la hidratación se habla poco y se subestima bastante. Acá va por qué importa, cuándo alcanza con agua y cuándo tiene sentido una bebida deportiva. Qué se pierde con el sudor Con el sudor no se va solo agua: también se van electrolitos, principalmente sodio, y en menor medida potasio y magnesio. Son minerales
La unión entre ciruelas pasas sin carozo y frutos secos como almendras, nueces o avellanas es ideal para una alimentación saludable. Aporta fibra, antioxidantes, grasas buenas y energía natural. Te contamos por qué incluirlos en tu dieta diaria.
Eliminar las harinas refinadas por 30 días puede ser el punto de partida para transformar tu cuerpo y tu salud. En esta nota te contamos qué cambios vas a notar, cómo te vas a sentir y por qué tantas personas están eligiendo este camino para mejorar su bienestar físico y mental.
¿Te imaginás cómo cambiaría tu cuerpo si dejás el azúcar procesada por solo una semana? ¿Y por dos, tres o cuatro? En esta nota te contamos cómo se siente una persona que consume azúcar en exceso y qué transformaciones positivas experimenta al dejarla progresivamente. Un desafío que vale la pena.
¿Qué comer para tener energía y recuperarte mejor? Acá va lo práctico, ordenado por momento del día. Antes de entrenar: carbohidratos El cuerpo tira de sus reservas de glucógeno durante el esfuerzo. Llegar con esas reservas bajas es la receta para un entrenamiento flojo. Una comida con carbohidratos una o dos horas antes suele funcionar
