La L-arginina es el aminoácido detrás de casi todos los productos que se venden como “óxido nítrico”. Si mirás la etiqueta de cualquiera de ellos, va a estar ahí.
Por qué se los llama “óxido nítrico”
Porque la arginina es precursora del óxido nítrico: el organismo la usa como materia prima para producirlo. Ese es el motivo del nombre comercial de la categoría.
El óxido nítrico es una molécula que el cuerpo produce y que interviene en la vasodilatación: el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. De ahí viene también el otro nombre con el que la gente lo pide.
Condicionalmente esencial
Igual que la glutamina, la arginina se clasifica como condicionalmente esencial: el cuerpo la fabrica, pero en situaciones de alta demanda esa producción puede quedarse corta.
En qué alimentos está
- Frutos secos. Nueces, almendras y maní son de las fuentes más concentradas.
- Semillas. Zapallo, girasol y sésamo.
- Carnes, pescado y aves.
- Legumbres. Garbanzos, lentejas y soja.
- Lácteos y huevos.
Son tres formas de nombrar lo mismo.
La pregunta que sigue siempre es la misma: ¿citrulina o óxido nítrico? Y la respuesta honesta es que no hay ganadores: depende de qué busques y con qué lo combines.
La ventaja es concreta: controlás las cantidades de cada cosa, algo que en un preentreno cerrado no podés.
Y una advertencia que repetimos siempre: respetá las tomas del envase. Tomar más no da más resultado.
Dónde la encontrás
Óxido Nítrico de Ena Sport · Arginina de Pulver · NITRO-m de HTN · Óxido Nítrico de One Fit
Ver los óxidos nítricos · Sobre la citrulina · Sobre la ornitina
Preguntas frecuentes
¿Por qué a estos productos se los llama óxido nítrico?
Porque la arginina es precursora del óxido nítrico: el organismo la usa como materia prima para producirlo. Ese es el motivo del nombre comercial de la categoría.
¿Qué es la vasodilatación?
El óxido nítrico es una molécula que el cuerpo produce y que interviene en la vasodilatación: el ensanchamiento de los vasos sanguíneos. De ahí viene el otro nombre con el que la gente pide estos productos.
¿La arginina es esencial?
Se clasifica como condicionalmente esencial, igual que la glutamina: el cuerpo la fabrica, pero en situaciones de alta demanda esa producción puede quedarse corta.
¿En qué alimentos está?
Frutos secos: nueces, almendras y maní son de las fuentes más concentradas · semillas de zapallo, girasol y sésamo · carnes, pescado y aves · legumbres como garbanzos, lentejas y soja · lácteos y huevos.
¿Puedo armar mi propio preentrenamiento?
Bastante gente arma el suyo en vez de comprar una fórmula cerrada: óxido nítrico más un quemador con cafeína, como el Thermo Gen 6.
La ventaja es concreta: controlás las cantidades de cada cosa, algo que en un preentreno cerrado no podés. Y una advertencia que repetimos siempre: respetá las tomas del envase. Tomar más no da más resultado.
¿Dónde consigo arginina?
En polvo, la Arginina de Pulver x150 g, formulada 100% con L-arginina. También en los óxido nítrico: Ena Sport x150 g, NITRO-m de HTN y el de One Fit, que suma ornitina y citrulina.
Y el Testo 5.0 de DMS Nutrition declara arginina junto con zinc, magnesio y boro.
Contenido informativo. Los suplementos dietarios no son medicamentos y son para mayores de 18 años. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.