La L-carnitina es un compuesto que el cuerpo fabrica por sí mismo a partir de dos aminoácidos, la lisina y la metionina. También viene de la comida, sobre todo de la carne.
De dónde viene el nombre
De carnis, que en latín significa carne. Se aisló por primera vez de tejido muscular, y ahí quedó el nombre.
Ese origen explica dónde está: la carne roja es la fuente más concentrada, seguida por el cerdo, el pollo y los lácteos. En vegetales aparece en cantidades muy chicas.
Qué hace en el cuerpo
La carnitina participa en el transporte de ácidos grasos hacia la mitocondria, que es la parte de la célula donde se produce energía. Es un rol de transporte, y es bioquímica establecida.
El cuerpo ya fabrica carnitina y la mayoría de las personas no tiene deficiencia. Sumar más no multiplica el proceso.
Te lo decimos aunque no ayude a vender: preferimos que sepas qué esperar.
Formas que vas a encontrar
| Forma | Qué es |
|---|---|
| L-carnitina | La forma base, en cápsulas o comprimidos |
| L-carnitina tartrato | Combinada con ácido tartárico. Es la forma más común en suplementación deportiva |
| Líquida | Misma sustancia, en frasco. Cómoda para quien no quiere tragar cápsulas |
| En una fórmula | Combinada con cafeína y otros ingredientes, dentro de un termogénico |
Quien la busca suele preguntar por ella específicamente, o la lleva dentro de un termogénico sin saber que está ahí: el Thermo Gen 6 de DMS trae L-carnitina junto con 200 mg de cafeína.
Entre las sueltas, la Tartrate de HTN es la que recomendamos: es la forma más usada en suplementación deportiva y tiene buena relación de precio.
Dónde la encontrás
L-Carnitina Tartrate x60 de HTN · L-Carnitina x60 de Star · L-Carnitina líquida de Gentech
Dentro de una fórmula: Thermo Gen 6 de DMS, con cafeína y carnitina · Ver los quemadores
Preguntas frecuentes
¿De dónde viene el nombre carnitina?
De carnis, que en latín significa carne. Se aisló por primera vez de tejido muscular y ahí quedó el nombre.
¿La carnitina sirve para bajar la grasa corporal?
Vamos a ser honestos. Que la carnitina participe en el transporte de ácidos grasos no es lo mismo que decir que tomarla cambie tu composición corporal. Son dos cosas distintas y la diferencia importa.
El cuerpo ya fabrica carnitina y la mayoría de las personas no tiene deficiencia. Sumar más no multiplica el proceso. Te lo decimos aunque no ayude a vender: preferimos que sepas qué esperar.
¿Qué hace la carnitina en el cuerpo?
Participa en el transporte de ácidos grasos hacia la mitocondria, que es la parte de la célula donde se produce energía. Es un rol de transporte, y es bioquímica establecida.
¿Qué formas de carnitina existen?
L-carnitina, la forma base, en cápsulas o comprimidos · L-carnitina tartrato, combinada con ácido tartárico, la forma más común en suplementación deportiva · líquida, misma sustancia en frasco · o dentro de un termogénico, combinada con cafeína y otros ingredientes.
¿En qué alimentos está?
La carne roja es la fuente más concentrada, seguida por el cerdo, el pollo y los lácteos. En vegetales aparece en cantidades muy chicas.
¿Cuál recomiendan?
Entre las sueltas, la L-Carnitina Tartrate de HTN: es la forma más usada en suplementación deportiva, con materias primas importadas, y es la que más nos piden en este momento.
Si preferís tenerla dentro de una fórmula, el Thermo Gen 6 de DMS la trae junto con 200 mg de cafeína.
Contenido informativo. Los suplementos dietarios no son medicamentos y son para mayores de 18 años. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.