Los preentrenamientos son de los productos que más dudas generan. Acá va todo lo práctico: qué traen, cuándo tomarlos y a quién no le conviene.
Qué suele traer un preentreno
| Ingrediente | Qué hay que saber |
|---|---|
| Cafeína | El ingrediente principal. Es lo que se siente |
| Beta alanina | La responsable de la picazón |
| Arginina o citrulina | Relacionadas con el óxido nítrico |
| Guaraná o té verde | ⚠️ Aportan más cafeína, aunque no la listen aparte |
| Creatina | Algunos la incluyen |
Un preentreno puede declarar cafeína y además guaraná, té verde y café verde. Los cuatro aportan cafeína.
Si a eso le sumás el café del día y un quemador, la cuenta sube rápido.
Revisá las etiquetas completas antes de combinar productos.
Cuándo tomarlo
Antes de entrenar, con el tiempo que indique el envase. Y una recomendación del mostrador: no lo uses todos los días. Están pensados para las sesiones exigentes.
⚠️ Si entrenás de noche, tenelo muy en cuenta: dormir mal después de entrenar es tirar el esfuerzo del día.
La picazón
💡 Si sentís hormigueo en la cara o los brazos, es la beta alanina. No es alergia. Dura entre 10 y 25 minutos y después se va solo.
¿A quién no le conviene?
A menores de 18 años, sin excepción. Y si tenés presión alta o baja, alguna condición cardíaca o sos sensible a los estimulantes, consultalo con un profesional antes.
El preentreno casero
💡 Bastante gente arma el suyo: beta alanina, arginina y cafeína por separado. Controlás las cantidades de cada cosa y suele salir bastante menos.
Beta Alanina DMS 300 g
Arginina 150 g de Pulver
Creatina 300 g de DMS
Whey 2 Lbs de DMS NutritionVer los preentrenamientos · Sobre la beta alanina
Preguntas frecuentes
- Casi nadie pide “un preentreno” por su nombre. Piden un óxido nítrico, un vasodilatador o directamente arginina.
- Bastante gente arma el suyo. Óxido nítrico más un quemador con cafeína. La ventaja es que controlás las cantidades de cada cosa.
- Respetar las tomas del envase. Un cliente nos contó que tomaba óxido nítrico tres o cuatro veces por día y después le venía un bajón. Volvió a la dosis del rotulado y se le acomodó.
- ¿Citrulina o preentreno? No hay ganadores. Depende de qué busques y con qué lo combines.
¿Cuánta cafeína estoy tomando?
Más de la que dice la etiqueta, probablemente. El guaraná, el té verde y el café verde también aportan cafeína.
Sumá todo: preentreno, quemador si tomás, y el café del día.
¿Por qué me pica la cara?
Es la beta alanina, y no es alergia.
Dura entre 10 y 25 minutos y después se va solo. Es un efecto conocido y esperable.
¿Se puede tomar todos los días?
Están pensados para las sesiones exigentes, no para uso diario.
Usalo los días que lo necesites: el envase rinde más y el cuerpo no se acostumbra.
¿Puedo armar el mío?
Sí: beta alanina, arginina y cafeína por separado.
Controlás las cantidades y suele salir menos. Escribinos y te contamos cómo lo arman nuestros clientes.
¿A quién no se lo recomiendan?
A menores de 18 años, sin excepción.
Y si tenés presión alta o baja, condición cardíaca o sensibilidad a estimulantes, consultalo antes con un profesional.
Los suplementos dietarios son para mayores de 18 años y no reemplazan a una alimentación variada. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.