Es la consulta número uno del mostrador, y viene casi siempre con la misma pregunta: ¿cómo gano masa muscular rápido?
Es el santo grial, y no hay forma de contestarlo rápido.
No es fácil, es constancia. No conocemos atajos, y si alguien te vende uno, desconfiá.
El descanso viene primero
Antes que cualquier suplemento está el descanso. Es cuando el cuerpo se recupera del entrenamiento, y sin eso lo demás rinde poco.
Después viene la comida: proteína y alimentos con buen aporte proteico todos los días, no solo los días que entrenás. Ganar masa muscular se trata en buena medida de recuperarse, y de acortar esos tiempos.
Qué suplementos tienen más respaldo
Tres, y son siempre los mismos: la proteína, la creatina y los aminoácidos.
| Qué | Cuándo se usa |
|---|---|
| Proteína | Después de entrenar, y para completar el aporte del día |
| Creatina | Todos los días. Lo que importa no es el horario: es no olvidarse |
| Aminoácidos | BCAA o EAA, según la fórmula |
| Ganadores de peso | Proteína más carbohidratos, para quien no llega con la comida sólida |
La Whey 2 Lbs de DMS Nutrition. Y no la recomendamos porque la queramos vender: te damos los motivos y juzgá vos.
Por el costo, que es bajo para lo que trae. Y porque ya viene con glutamina y BCAA agregados —leucina, isoleucina y valina—, así que no estás tomando solo proteína.
Los productos de DMS Nutrition traen un código QR impreso en el envase. Escaneándolo accedés a la guía del producto en PDF y en español —entre 50 y 90 páginas según el producto—, a los certificados de aprobación, al certificado Sin TACC y al listado de quiénes están autorizados a venderlo en la Argentina.
Los ganadores de peso
Combinan proteína, carbohidratos y aminoácidos en un mismo producto. Aportan más calorías por toma, y por eso los elige quien no llega a cubrir lo que necesita con comida sólida.
Nitrogain de Xtrenght · Ultra Mass de Ena Sport · Mutant Mass de Star Nutrition · ver las proteínas.
Preguntas frecuentes
¿Cómo gano masa muscular rápido?
Es la pregunta que más nos hacen, y la respuesta honesta es que no es fácil: es constancia. No conocemos atajos, y si alguien te vende uno, desconfiá.
¿Qué es lo más importante?
El descanso. Es cuando el cuerpo se recupera del entrenamiento. Después viene la comida, y recién después los suplementos.
¿Qué suplementos tienen más respaldo?
Tres, y son siempre los mismos: proteína, creatina y aminoácidos.
¿Qué proteína recomiendan?
La Whey 2 Lbs de DMS Nutrition, y te damos los motivos para que juzgues vos: el costo es bajo para lo que trae y ya viene con glutamina y BCAA agregados.
¿Qué es un ganador de peso?
Un producto que combina proteína, carbohidratos y aminoácidos. Aporta más calorías por toma, y lo elige quien no llega a cubrir lo que necesita con comida sólida.
¿Tomo proteína los días que no entreno?
Sí, si te sirve para completar el aporte del día. La comida es comida y la proteína es proteína: un batido no reemplaza una comida.
Contenido informativo. Los suplementos dietarios no son medicamentos y son para mayores de 18 años. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.