Pre Workout

Beneficios de consumir pre workout antes, durante y luego del entrenamiento

Los Beneficios de Consumir Suplementos Naturales Pre Workout

El entrenamiento físico es fundamental para mantenernos activos, saludables y alcanzar nuestras metas de rendimiento. Sin embargo, para optimizar el rendimiento y la recuperación, muchas personas recurren a suplementos pre workout, también conocidos como pre entrenamientos. Aunque en el mercado existen diversas opciones, los suplementos naturales pre workout están ganando popularidad debido a sus numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.

A continuación, te contamos por qué incluir un suplemento pre workout natural en tu rutina puede ser una excelente decisión para mejorar tu rendimiento y bienestar.

Ver listado de pre entrenos más consumidos de la Argentina

1. Aumento de Energía Natural

Los suplementos pre workout naturales suelen contener ingredientes como la cafeína de fuentes naturales (como el guaraná o el té verde), que ofrecen un aumento de energía más sostenido y menos abrupto que las versiones sintéticas. Esto ayuda a evitar los picos de energía seguidos de caídas repentinas, lo que te permite mantener la concentración y la vitalidad durante todo el entrenamiento.

2. Mejora del Rendimiento Físico

Ingredientes como la beta-alanina, la creatina, o los aminoácidos de cadena ramificada (BCAAs) son comunes en los suplementos naturales pre workout. Estos compuestos ayudan a mejorar la resistencia y a reducir la fatiga muscular, lo que te permite entrenar más intensamente y durante más tiempo. Al reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos, podrás realizar ejercicios de alta intensidad sin sentirte tan agotado rápidamente.

3. Mayor Enfoque Mental

Un buen entrenamiento no solo depende del cuerpo, sino también de la mente. Los suplementos naturales pre workout suelen incluir adaptógenos como la Rhodiola rosea, que ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración. Esto es especialmente útil cuando se necesita mantener un enfoque mental nítido durante entrenamientos largos o complejos, como en el caso de entrenamientos de resistencia o sesiones de fuerza.

4. Mejor Flujo Sanguíneo y Oxigenación Muscular

Muchos suplementos pre workout naturales contienen ingredientes como el óxido nítrico, un compuesto que mejora la circulación sanguínea y la oxigenación de los músculos. Esto no solo mejora el rendimiento durante el ejercicio, sino que también favorece la recuperación, ya que los músculos reciben más nutrientes y oxígeno para repararse y crecer después de cada serie.

Comprar un pre workout

5. Recuperación Acelerada

El uso de pre workouts naturales también puede contribuir a una recuperación más rápida gracias a los aminoácidos y nutrientes que favorecen la regeneración muscular. Al consumir un pre workout que combine estos ingredientes, no solo mejorarás tu rendimiento durante el ejercicio, sino que también reducirás el tiempo necesario para que tus músculos se reparen y estén listos para el próximo entrenamiento.

6. Reducción del Riesgo de Lesiones

El aumento del flujo sanguíneo y la oxigenación muscular, sumado a la mejora en la fuerza y resistencia, reduce el riesgo de lesiones. Un cuerpo bien nutrido y preparado para el ejercicio es menos propenso a sufrir lesiones por sobrecarga, fatiga o falta de calentamiento adecuado. Los suplementos pre workout naturales ayudan a preparar el cuerpo para los entrenamientos intensos, disminuyendo la tensión muscular y el riesgo de daño en las articulaciones.

7. Ingredientes Naturales y Sin Efectos Secundarios Indeseados

A diferencia de los pre workout sintéticos, los suplementos naturales contienen ingredientes de origen vegetal que son más suaves con el organismo. Estos productos están libres de aditivos artificiales y químicos, lo que los hace ideales para aquellos que buscan una opción más limpia y saludable para complementar su rutina deportiva.

La mayoría de todos los pre entrenamientos tienen en su fórmula guaraná, cafeína y beta alanina. A continuación, te mencionamos los beneficios de estos ingredietnes:

Cafeína

La cafeína es uno de los estimulantes más utilizados en los suplementos pre workout, y no es casualidad, ya que ofrece una serie de beneficios destacados para el rendimiento físico y mental.

Beneficios de la cafeína en los pre entrenamientos:

  • Aumento de Energía y Vigor: La cafeína es conocida por su capacidad para aumentar los niveles de energía al estimular el sistema nervioso central. Esto ayuda a combatir la fatiga y proporciona un impulso de vitalidad para realizar entrenamientos intensos.
  • Mejora del Rendimiento Físico: La cafeína puede mejorar la capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad y resistencia. Se ha demostrado que mejora el rendimiento en actividades como correr, nadar, levantar pesas, entre otras.
  • Mayor Enfoque Mental: Al mejorar la concentración y la alerta, la cafeína permite un mayor enfoque mental durante el entrenamiento. Esto es crucial para mantener la motivación y la ejecución correcta de los ejercicios.
  • Quema de Grasa Acelerada: La cafeína tiene propiedades termogénicas, lo que significa que puede aumentar la tasa metabólica y la quema de grasa durante el ejercicio. Esto la convierte en un aliado ideal para quienes buscan perder peso o mejorar su composición corporal.

Beta-Alanina

La beta-alanina es un aminoácido no esencial que juega un papel clave en la mejora de la resistencia muscular durante entrenamientos intensos.

Beneficios de la beta-alanina en los pre entrenamientos:

  • Aumento de la Resistencia Muscular: La beta-alanina se convierte en carnosina en el cuerpo, un compuesto que ayuda a reducir la acumulación de ácido láctico en los músculos. Esto retrasa la fatiga muscular y permite entrenamientos más largos e intensos, especialmente en ejercicios de alta intensidad como el entrenamiento en intervalos (HIIT) y levantamiento de pesas.
  • Mejora del Rendimiento en Ejercicios de Alta Intensidad: Al mejorar la capacidad de los músculos para resistir el ácido láctico y la fatiga, la beta-alanina ayuda a mantener un rendimiento constante durante actividades que requieren esfuerzo explosivo y repetitivo, como los sprints o levantamientos pesados.
  • Reducción de la Fatiga Muscular: Al disminuir la acumulación de ácido en los músculos, la beta-alanina también reduce la sensación de ardor y cansancio, lo que permite que los atletas entrenen más tiempo sin interrupciones por fatiga.

Guaraná

El guaraná es una planta originaria de la cuenca del Amazonas, cuyas semillas son ricas en cafeína y otros compuestos beneficiosos para el cuerpo.

Beneficios del guaraná en los pre entrenamientos:

  • Aumento de Energía Natural: Al igual que la cafeína, el guaraná es un estimulante natural que ayuda a incrementar los niveles de energía, pero con un efecto más gradual. Esto evita los altibajos que a veces se producen con la cafeína sintética, ofreciendo un impulso de energía más sostenido.
  • Mejora del Enfoque y la Concentración: Gracias a su contenido de cafeína y otros compuestos, el guaraná mejora el enfoque mental y la claridad, lo cual es ideal para mantener la concentración en ejercicios que requieren precisión y coordinación.
  • Propiedades Antioxidantes: El guaraná contiene antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo causado por el ejercicio intenso. Esto favorece la recuperación muscular y mejora la salud general del cuerpo, reduciendo el daño celular después de entrenamientos duros.
  • Estimulación de la Quema de Grasa: Al ser una fuente de cafeína, el guaraná también puede contribuir a la quema de grasa, ya que acelera el metabolismo y promueve la movilización de las reservas de grasa para obtener energía durante el ejercicio.

¿Es recomendable tomar suplementos pre entrenamiento en los días de no entrenamiento?

Si bien los suplementos pre entrenamiento están diseñados para usarse principalmente en los días de entrenamiento, algunos de sus ingredientes pueden ser útiles en los días de descanso, pero siempre con precaución:

Beta-Alanina:

  • Recomendación: , se puede tomar en los días de no entrenamiento. La beta-alanina no tiene un efecto inmediato, pero su eficacia depende de la acumulación continua de carnosina en los músculos. Por eso, tomarla en los días sin entrenamiento ayuda a mantener los niveles elevados de carnosina y mejora el rendimiento en futuros entrenamientos.

Guaraná y Cafeína:

  • Recomendación: No es necesario tomarla en los días de descanso. Si bien la cafeína puede ofrecer un impulso de energía general, no es indispensable tomarla los días sin entrenamiento, especialmente si no necesitas ese extra de energía. Si eres sensible a la cafeína, es mejor evitarla en los días de descanso para prevenir dependencia o alteraciones en tu sueño.

Taurina:

  • Recomendación: , la taurina puede ser útil también en los días de descanso, ya que tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y favorece la recuperación muscular. Tomarla en los días sin entrenamiento puede ayudar a reducir el estrés muscular y mejorar la salud general.

Conclusión

Consumir suplementos naturales pre workout es una excelente manera de mejorar tu rendimiento físico y mental de manera segura y efectiva. Al elegir un pre workout natural, no solo optimizas tu entrenamiento, sino que también favoreces tu salud a largo plazo, ya que los ingredientes naturales ofrecen múltiples beneficios para el cuerpo y la mente. Si buscas potenciar tus entrenamientos, aumentar tu energía, y mejorar la recuperación muscular, un suplemento pre workout natural puede ser justo lo que necesitas.

Abrir chat
¿Necesitas ayuda?
Hola:
¿En qué podemos ayudarte?
Envíanos un WhatsApp o completar el formulario de contacto