La vitamina E es un nutriente esencial: el cuerpo no lo produce por sí solo y tiene que venir de la alimentación.
Qué significa que sea liposoluble
Que se disuelve en grasas, no en agua. Eso tiene dos consecuencias prácticas: el cuerpo la almacena en los tejidos, y se absorbe mejor si la tomás junto con una comida que tenga grasas, como palta, frutos secos o aceite de oliva.
Es lo contrario de las hidrosolubles, como la vitamina C, que el cuerpo no almacena.
En qué alimentos está
| Alimento | Detalle |
|---|---|
| Aceites vegetales | Girasol, germen de trigo, oliva |
| Frutos secos | Almendras, avellanas, maní |
| Semillas | Girasol y otras |
| Palta | De las frutas, la más mencionada |
| Verduras de hoja verde | Espinaca y acelga |
| Cereales integrales | Y el germen de trigo en particular |
La vitamina E es de los nutrientes a los que más efectos se les atribuyen: sobre la piel, el envejecimiento, la recuperación o las defensas.
Nosotros no vamos a hacer ninguna de esas afirmaciones.
Lo que sí podemos decirte es qué es, dónde está y cómo se toma. Si te interesa por un tema de salud puntual, eso lo conversa un profesional.
Cómo se toma
Con una comida que tenga grasas, por lo que ya vimos. El desayuno o el almuerzo suelen ser los momentos más cómodos. Seguí siempre la indicación del envase.
Lo que importa es la constancia, no la hora exacta.
Dónde aparece en el catálogo
No la trabajamos como producto suelto. Aparece dentro de fórmulas de vitaminas y minerales y en algunos omega 3. Ver la categoría.
Preguntas frecuentes
¿Qué es la vitamina E?
Un nutriente esencial: el cuerpo no lo produce por sí solo y tiene que venir de la alimentación.
¿Qué significa que sea liposoluble?
Que se disuelve en grasas, no en agua. Por eso el cuerpo la almacena en los tejidos y se absorbe mejor tomada con una comida que tenga grasas.
¿Cuándo conviene tomarla?
Con una comida que tenga grasas: palta, frutos secos, aceite de oliva. El desayuno o el almuerzo suelen ser lo más cómodo.
Lo que importa es la constancia, no la hora exacta.
¿Se puede tomar junto con colágeno o magnesio?
Sí, no hay incompatibilidad conocida. Podés tomarlos en el mismo momento o repartirlos en el día, siguiendo siempre la indicación de cada envase.
¿La vitamina E engorda?
No. Es un micronutriente: no aporta calorías significativas ni es una fuente de energía como los carbohidratos, las grasas o las proteínas.
¿En qué alimentos está?
Aceites vegetales —girasol, germen de trigo, oliva—, frutos secos, semillas, palta, verduras de hoja verde y cereales integrales.
Contenido informativo. Los suplementos dietarios no son medicamentos y son para mayores de 18 años. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.