El Carbo Complex de Mervick Lab es un suplemento de carbohidratos en polvo, en envase de 1 kg. Su fórmula combina fructosa, glucosa y maltodextrina.
Qué aporta la fórmula
Los tres son carbohidratos, la fuente de energía que el cuerpo usa de forma más directa. Lo que cambia entre ellos es de dónde vienen y cómo están armados.
| Ingrediente | Qué es |
|---|---|
| Maltodextrina | Carbohidrato obtenido del almidón, normalmente de maíz. Polvo neutro y muy soluble |
| Glucosa | Azúcar simple, la forma más básica de carbohidrato |
| Fructosa | El azúcar presente de forma natural en las frutas |
Sobre la maltodextrina en particular, lo desarrollamos en su propia nota.
Cómo se prepara
Una medida de 50 gramos en 250 a 300 ml de agua. El polvo es neutro y se disuelve fácil. Seguí siempre la indicación del envase.
En qué momento se usa
| Momento | Para qué lo usa la gente |
|---|---|
| Antes de entrenar | Entre 30 y 45 minutos antes, con agua o jugo |
| Durante el esfuerzo | En actividades de larga duración, cuando comer sólido no es práctico |
| Después de entrenar | Para reponer carbohidratos al terminar |
Vas a encontrar páginas —y etiquetas— que le atribuyen a los carbohidratos en polvo efectos concretos sobre el rendimiento, la fatiga o la recuperación más rápida.
Nosotros no vamos a hacer ninguna de esas afirmaciones.
Y algo que decimos siempre, aunque no ayude a vender: un carbohidrato en polvo es carbohidrato, igual que el que comés. La ventaja es práctica —se toma líquido, es cómodo durante el ejercicio—, no nutricional.
Tiene sentido si hacés esfuerzos largos —ciclismo, running de distancia, natación— donde comer sólido complica, o si te cuesta cubrir las calorías del día con comida.
Si entrenás una hora y comés bien, probablemente no lo necesites. No es un producto para todo el mundo.
Con qué se combina
Con creatina, aminoácidos y proteínas. No hay incompatibilidad conocida con la suplementación habitual.
Y si armás tu propia bebida para entrenar, la receta que vemos más seguido está en la nota sobre electrolitos.
Dónde conseguirlo
Carbo Complex 1 kg de Mervick · Whey 2 Lbs de DMS · ver todas las proteínas.
Preguntas frecuentes
¿Qué es el Carbo Complex?
Un suplemento de carbohidratos en polvo de Mervick Lab, en envase de 1 kg. Combina fructosa, glucosa y maltodextrina.
¿Cómo se prepara?
Una medida de 50 gramos en 250 a 300 ml de agua. El polvo es neutro y se disuelve fácil.
¿Cuándo se toma?
Se usa antes de entrenar (30 a 45 minutos), durante esfuerzos largos, o después para reponer carbohidratos.
¿Qué efecto tiene?
Vas a encontrar etiquetas que prometen más rendimiento o recuperación más rápida.
Nosotros no vamos a hacer ninguna de esas afirmaciones. Lo que sí podemos decirte es que es carbohidrato, igual que el que comés: la ventaja es práctica, no nutricional.
¿Me conviene?
Tiene sentido en esfuerzos largos donde comer sólido complica, o si te cuesta cubrir las calorías del día.
Si entrenás una hora y comés bien, probablemente no lo necesites.
¿Se puede combinar con otros suplementos?
Sí: creatina, aminoácidos y proteínas. Si tenés alguna condición de salud que requiera controlar los carbohidratos, consultalo con un profesional antes.
Contenido informativo. Los suplementos dietarios no son medicamentos y son para mayores de 18 años. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.