¿Vale la pena tomar un multivitamínico? Es la pregunta que más nos hacen sobre esta categoría, y la respuesta honesta empieza con otra pregunta.
¿Cómo comés?
Un multivitamínico no compensa una dieta desordenada. Si comés mal seis días de la semana, la pastilla no arregla eso.
Te lo decimos aunque vendamos multivitamínicos: preferimos que gastes bien tu plata.
Cuándo sí tiene sentido
| Si… | Por qué |
|---|---|
| Entrenás fuerte y seguido | El desgaste es mayor y a veces la comida no acompaña el ritmo |
| Tenés una dieta restringida | Vegetariana, vegana o con alimentos que no podés comer |
| Comés a las corridas | Turnos largos, viajes, semanas imposibles |
Cómo elegir uno
• Fijate si trae cafeína. Varios multivitamínicos deportivos la incluyen. Si sos sensible o lo tomás de noche, importa.
• Revisá el formato. Comprimidos, cápsulas, polvo. Si te cuesta tragar comprimidos grandes, hay marcas con cápsulas chicas.
• Mirá cuántos días rinde. Un envase de 120 comprimidos con una toma diaria te dura cuatro meses.
• Si sos celíaco, verificá que declare Sin TACC en el rotulado.
Lo que no vamos a prometerte
Que te vaya a dar más energía, mejorarte el ánimo o resolverte el cansancio. Si te sentís cansado de forma sostenida, eso lo tiene que ver un médico, no una página de suplementos.
Tenés la explicación completa de cada vitamina y mineral —qué son, en qué alimentos están— en nuestra guía de vitaminas y minerales.
Los que más se llevan
Vitaminas y Minerales Pulver x60
Multivitamínico Mervick x120
Vitamin Pro x60 de HTN
Multi Vitamina Ena Sport x60Preguntas frecuentes
¿Necesito un multivitamínico?
Si comés variado, probablemente no. Una dieta con frutas, verduras, proteínas y cereales integrales cubre la mayor parte.
Distinto es si entrenás muy fuerte, tenés una dieta restringida o comés a las corridas.
¿Qué miro para elegir?
Si trae cafeína —varios deportivos la incluyen—, el formato, cuántos días rinde y si declara Sin TACC.
Un envase de 120 comprimidos con toma diaria te dura cuatro meses. Compará por eso, no por el precio del pote.
¿Me va a dar más energía?
No vamos a prometerte eso.
Si te sentís cansado de forma sostenida, eso lo tiene que ver un médico. Puede haber una causa que ningún comprimido va a corregir.
¿Tomar dos rinde más?
No. El cuerpo absorbe hasta cierto punto y descarta el resto.
Y con las vitaminas liposolubles —A, D, E y K— es peor, porque esas sí se acumulan. Respetá la dosis del envase.
Los suplementos dietarios son para mayores de 18 años y no reemplazan a una alimentación variada. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.