La beta alanina es un aminoácido que aparece en casi todos los preentrenamientos, y que tiene un efecto muy característico: hace picar la piel.
La picazón: qué es y por qué pasa
Aparece como un hormigueo o picazón en la cara, el cuello, los brazos o las manos, empieza a los 15 o 20 minutos y se va sola en un rato.
Es una reacción conocida y descrita, no una alergia ni una señal de que algo salga mal. A mucha gente le pasa la primera vez y después se acostumbra.
Si te molesta mucho, se puede repartir la dosis en dos tomas del día.
Por qué conviene tomarla aparte
Acá está el punto práctico: los preentrenamientos suelen traer beta alanina en cantidades chicas.
Tomarla por separado permite llegar a una dosis útil, que es donde realmente tiene sentido. Es una de las pocas cosas que conviene comprar suelta en vez de dentro de una fórmula.
Cuándo tomarla
A diferencia de la cafeína, la beta alanina no actúa en el momento. Funciona por acumulación: lo que importa es tomarla todos los días, no justo antes de entrenar.
Los días de descanso también. Es lo que más aclaramos en el mostrador: no es como un preentreno.
Cuál recomendamos
La Beta Alanina 100% pura de DMS Nutrition: 300 gramos, sin sabor y sin rellenos, con medida incluida. Se mezcla con agua o con lo que tomes.
Escaneándolo accedés a la documentación del producto: certificados Sin TACC, aprobaciones y una guía extensa sobre cómo usarlo.
También sirve para otra cosa: permite verificar quién está autorizado a venderlo. En un rubro donde circula mercadería de dudosa procedencia, poder chequear eso desde el celular no es un detalle menor.
Dónde la encontrás
Beta Alanina Pura de DMS Nutrition · Beta Alanina de Star · Beta Xplode de HTN
Cómo tomar la beta alanina · Sobre los preentrenamientos · Ver los aminoácidos
Preguntas frecuentes
¿Por qué me pica la piel cuando tomo beta alanina?
Se llama parestesia y es la consulta número uno sobre este ingrediente. Aparece como hormigueo o picazón en la cara, el cuello, los brazos o las manos, empieza a los 15 o 20 minutos y se va sola en un rato.
Es una reacción conocida y descrita, no una alergia ni una señal de que algo salga mal. Si te molesta mucho, se puede repartir la dosis en dos tomas del día.
¿Conviene comprarla suelta o dentro de un preentrenamiento?
Suelta. Los preentrenamientos suelen traer beta alanina en cantidades chicas, y tomarla por separado permite llegar a una dosis útil.
Es de las pocas cosas que conviene comprar sueltas en vez de dentro de una fórmula.
¿Se toma justo antes de entrenar?
No. A diferencia de la cafeína, la beta alanina no actúa en el momento: funciona por acumulación.
Lo que importa es tomarla todos los días, también los de descanso. Es lo que más aclaramos en el mostrador: no es como un preentreno.
¿Cuál recomiendan?
La Beta Alanina 100% pura de DMS Nutrition: 300 gramos, sin sabor y sin rellenos, con medida incluida. Se mezcla con agua o con lo que tomes.
¿Para qué sirve el código QR del envase de DMS?
Los productos de DMS Nutrition traen un código QR impreso en el envase. Escaneándolo accedés a los certificados de aprobación, a una guía de más de 50 páginas sobre cómo usar el producto, y al listado de quiénes están autorizados a venderlo en el territorio argentino.
En un rubro donde circula mercadería de dudosa procedencia, poder chequear eso desde el celular no es un detalle menor.
¿Dónde consigo beta alanina?
Beta Alanina 100% pura de DMS Nutrition 300 g · Beta Alanina de Star Nutrition 300 g · Beta-Xplode de HTN 210 g.
Contenido informativo. Los suplementos dietarios no son medicamentos y son para mayores de 18 años. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.