La colina es un nutriente esencial. No es exactamente una vitamina ni un mineral: está en una categoría propia, aunque suele agruparse cerca de las vitaminas del grupo B.
Qué es exactamente
El cuerpo fabrica algo de colina en el hígado, pero no la suficiente. El resto tiene que venir de la alimentación, y por eso se la considera un nutriente esencial.
Fue reconocida oficialmente como nutriente esencial recién en 1998, bastante después que las vitaminas clásicas. Es de las más nuevas de la lista.
Qué hace en el cuerpo
Participa en la formación de las membranas de las células y en la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor. También interviene en el metabolismo de las grasas en el hígado.
En qué alimentos está
- Huevo. La yema es la fuente más concentrada y conocida.
- Hígado y vísceras.
- Carnes y pescado.
- Soja y legumbres.
- Brócoli y coliflor.
Es una de las razones por las que sigue siendo tan recomendado. Lo desarrollamos en cuántos huevos comer por día.
Por qué aparece en los termogénicos
Si leés la etiqueta del Ripped Max II de Gentech, vas a ver L-colina entre los ingredientes, junto con inositol, guaraná, carnitina y cafeína.
Nosotros no vamos a hacer esa afirmación. Lo que sí podemos decirte es que son nutrientes que forman parte de algunas fórmulas, y que la colina es esencial por los motivos de más arriba.
Dónde la encontrás
Ripped Max II de Gentech x120, con L-colina en su fórmula · Versión x60 · Ver los quemadores
Sobre el inositol · Sobre la metionina · Guía de vitaminas y minerales
Preguntas frecuentes
¿La colina es una vitamina?
No exactamente. No es ni vitamina ni mineral: está en una categoría propia, aunque suele agruparse cerca de las vitaminas del grupo B.
¿Por qué se la considera un nutriente esencial?
Porque el cuerpo fabrica algo de colina en el hígado, pero no la suficiente. El resto tiene que venir de la alimentación.
¿Desde cuándo se la reconoce como esencial?
Recién en 1998, bastante después que las vitaminas clásicas. Es de las más nuevas de la lista.
¿Qué hace la colina en el cuerpo?
Participa en la formación de las membranas de las células y en la síntesis de acetilcolina, un neurotransmisor. También interviene en el metabolismo de las grasas en el hígado.
¿En qué alimentos está?
Huevo: la yema es la fuente más concentrada y conocida · hígado y vísceras · carnes y pescado · soja y legumbres · brócoli y coliflor.
¿Por qué aparece en los termogénicos?
Porque se la agrupa junto con el inositol y la metionina bajo el nombre de lipotrópicos. Vas a ver los tres juntos en varias etiquetas.
Contenido informativo. Los suplementos dietarios no son medicamentos y son para mayores de 18 años. Ante cualquier duda de salud, consultá con un profesional.